Online zaštićeno
Vježbate na vlastitu odgovornost.
Vježbanje na online stranici je izrazito na vlastitu odgovornost svakog prijavljenog člana. CSR Ludus ne odgovara za nastale ozljede prilikom vježbanja.
Prije samog početka vježbanja, prilažemo vam video o bitnim pozicijama tijela koje najćešće radimo kroz vježbe.
NOVI TRENINZI – svaki tjedan stavljamo nove treninge na stranicu, a oni se nalaze na samom dnu određenog levela. Sretno!
POČETAK
KOREKTIVNE VJEŽBE – disanje, položaj zdjelice, čučanj, mrtvo dizanje
Vježbe za stopalo:
Vježbe za mobilnost i kralježnicu:
LEVEL 1 GFM metoda (mobilnost)
LEVEL 1 Vježbe za mobilnost i stabilnost kroz Pilates/GFM
LEVEL 1/2 Mobilnost kroz pilates i GFM
TRENINZI (Pilates, Jakost, Cardio, HIIT…)
LEVEL 1
LEVEL 2
LEVEL 2 Jakost kružni trening (guza)
LEVEL 2 Pilates flow sa težinom
LEVEL 2 JAKOST + vježbe za trup
LEVEL 2 Fitness joga (nije klasična i nema meditacije)
LEVEL 2/3 Pilates cijelo tijelo
LEVEL 2/3 FAT BURN (Pilates+ HIIT)
LEVEL 3
LEVEL 3 FAT BURN (pilates+ cardio)
LEVEL 3 HIIT 30′ (možda malo duži 😉)